Татьяна Жеребкина

Zherebkina2 copy

Медитация, Пранаяма, Йога

Начала заниматься йогой в 2012 году. Первым преподавателем хатха-йоги для меня стала Наталия Самусенко, к которой испытываю огромную благодарность по сей день. Её чуткость, любовь к людям, жизнерадостность и простота побудили меня искать и смотреть на йогу глубже. С тех пор я встречала многих выдающихся мастеров и учителей разных школ и направлений, которые помогли мне развиваться и расти. В частности, на этом пути я очень много взяла у Хари Балдев Каур (Вера Петровская) – учителя кундалини-йоги. Её вклад в меня неоценим и мы прошли вместе большой путь.

И все же меня влекло дальше. Что-то важное, самое важное, ускользало от меня. Захотелось заниматься медитацией и я начала медитировать самостоятельно по той информации, которая мне попадалась. Искала место, где можно научиться медитировать и помогут в этом направлении. Так, спустя год я попала на сатсанг с Панкаджем Ведантом и с первого же занятия поняла, что поиск удачно завершен. Здесь я увидела больше, чем могла себе представить, несравненно больше, чем всё, о чем я когда-либо знала, читала или слышала. В предельно простых словах и очень ясных ответах, в понятном несложном методе, абсолютно во всем, что я способна воспринимать, я вижу истину. Она во мне самой такая же, полностью созвучна, одна и та же.

Я желаю всем пережить этот момент узнавания – узнавания себя, и очень надеюсь поспособствовать этому.

Практика пранаямы и медитации, которой я научилась у Панкаджа Веданта, вернула в мою жизнь мир, спокойствие, способность любить и радоваться жизни, быть чуткой, слушать, лучше понимать свое окружение, а также дала ответы на многие вопросы. Моя жизнь очень изменилась и продолжает меняться. На мой взгляд, практика пранаямы и медитации – это самый действенный способ снять напряжение и сделать свою жизнь (и, как следствие, жизнь своих близких) более наполненной, увлекательной, простой и ясной. Именно поэтому я с радостью делюсь на занятиях теми знаниями, которые у меня есть

О практике:

Zherebkina copyЦель моих занятий – помочь людям, незнакомым с медитацией и пранаямой, быстро освоить базовые техники для регулярной самостоятельной практики и практики в группе и уже с первого занятия почувствовать спокойствие, умиротворение, тишину, вернуться к себе из множества повседневных забот и глубоко отдохнуть.

Занятие начинается легкой короткой разминкой с простейшими асанами, которая позволяет расслабить тело и чувствовать себя более комфортно. Далее следует обучение базовым пранаямам, несложным в выполнении, но очень эффективным, позволяющим сразу же ощутить их глубокое влияние на наш ум, на все наше существо в комплексе. Объясняются предосторожности, особенности выполнения и их значение для медитации. После пранаям мы плавно погружаемся в медитацию, учимся удерживать внимание и не отвлекаться, глубоко чувствовать, осознавать себя и все что нас окружает.

Таким образом, в течение одного занятия вы сможете прикоснуться к йоге в ее наиболее полном, истинном значении и подготовится к более продвинутым практикам с Панкаджем Ведантом.