Пранаяма для начинающих и профессионалов в центре Гаятри (Киев)

уроки пранаямы для начинающих

Перевести слово Пранаяма с санскрита можно, как «Задержка дыхания». Выполняя уроки пранаямы участники садятся в определенные позы и, следуя за учителем выполняют различные дыхательные техники.

Позы пранаяма йоги могут быть различными – главное условие - поза должна быть удобной и позволять сидеть с прямой спиной. Прямая спина это ключевой момент для упражнений пранаямы. Техника выполнения пранаямы также может быть различной – задержка дыхания на вдохе или на выдохе; вдох через правую ноздрю, выдох через левую, и наоборот, и т.д. Это зависит от состояния, которого человек пытается достичь. Дыхание пранаяма поможет активизировать все процессы жизнедеятельности организма, привести тело и ум в тонус, наполнить энергией (к примеру, ранним утром). Выполнение других техник поможет полностью расслабить тело и ум, обеспечить здоровый крепкий сон и полноценный отдых организму.

Пранаяма для начинающих, обычно не включает серьезных задержек дыхания. Сначала необходимо научится, так называемому полному йоговскому дыханию, концентрируясь на вдохе и выдохе через зоны «ключица – грудь – живот». Это позволяет расслабить все зажимы, существующие в теле. Быстрое дыхание животом, с концентрацией на резком выдохе, наполнит тело и ум силой и прибавит активности.

Ведическое знание утверждает, что вся Вселенная пронизана космической созидательной энергией, она наполняет все сущее и дает ему жизнь. Именно эта энергия и называется Прана. Овладение же техниками Пранаямы дает человеку возможность управлять этой энергией, направляя ее мощный поток на созидательные процессы в теле и уме. Оздоровляя, таким образом, и очищая свое грубое (физическое) и тонкое (ум, эмоциональная сфера, психика) тела от разрушительных тенденций. В результате, человек начинает глубже ощущать всю красоту и величие жизни, наполняясь энергией радости и счастья.