Йога для беременных в киевском центре «Гаятри» (по записи)

йога для беременных киев
  • Тренер Наталия Коновалова

«Без преувеличения можно сказать, что занятия йогой идеально подходят, чтобы помочь женщине во всех условиях и обстоятельствах её повседневной жизни».

 Гита Айенгар, «Йога – жемчужина для женщин».

Йога во время беременности по-матерински заботится о будущей матери. Наша задача помочь женщинам в поддержании уверенности и легкости во время беременности. Техники перинатальной йоги помогают поддерживать хорошую физическую форму, не отделяя эмоциональную и духовную стороны жизни от физического здоровья.

Йога для беременных включает в себя все преимущества дыхательных техник, а также радость движений и неподвижность глубокого расслабления. Каждая женщина и каждая беременность уникальны. С помощью йоги мы стремимся помочь женщине превратить в праздник и наслаждение процесс зарождения новой жизни в ее теле в течение всех недель и месяцев беременности.

На наших занятиях мы уделяем первостепенное значение движению в сочетании с правильным дыханием, что обеспечивает восстановление жизненных функций, помогает отпустить накопившиеся напряжения и зажатости, одновременно улучшая кровообращение и стимулируя процессы очищения в организме, а также способствует общему расслаблению организма, которое так необходимо женщинам на протяжении всей беременности.

Особое внимание мы уделяем практике пранаям во время беременности. Пранаяма способствует развитию духовной осознанности, создает связь между матерью и ребенком. Дыхание становится средством общения матери и ребенка.

Во время практики пранаямы на тонком уровне происходит очищение энергетических каналов. На физическом уровне вдох стимулирует внутренние процессы в теле и заполняет легкие кислородом. Кислород необходим как для питания, так и для очищения всех клеток тела. Дыхание очищает кровеносную систему. Чем более полные вдохи и выдохи, тем более эффективно очищение, и тем полноценнее питание получают жизненно важные органы, мышцы, железы, нервные центры. Глубокое дыхание дает возможность глубоко расслабиться и достичь качественной релаксации, что поможет отдохнуть и восстановиться при проблемах со сном.

Во время беременности крайне важно научиться правильно дышать. Глубокое дыхание помогает расслабиться в процессе родов и действует как естественное обезболивающее, поскольку в кровоток выбрасываются эндорфины, которые помогают справиться с болью, а также устраняют страх и беспокойство.

На занятиях женщины осваивают практики полного йоговского дыхания во время беременности. Этот навык помогает стать привычным для женщин и свободно использоваться в родах..

Практика асан делает тело более гибким и подвижным, стимулирует работу внутренних органов,  вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков. Мышцы и кости, нервная и эндокринная, дыхательная и выделительная системы, а также система кровообращения скоординированы таким образом, чтобы поддерживать и облегчать функционирование друг друга. Регулярная практика асан позволяет всем железам внутренней секреции эндокринной системы выделять оптимальное количество гормонов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние организма. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, тревоги и страхи исчезают. Будущим мамам необходимы безопасные и эффективные практики, которые создадут больше пространства для них самих и для малышей внутри, а также увеличат пространство для свободного дыхания.

Расписание регулярных занятий йогой для беременных смотрите в разделе РАСПИСАНИЕ.