ХАТХА-ЙОГА: Основы практики

хатха йога
  • Тренер Андрей Амплеев

Положение тела (асана) вызывает счастье спокойствия.

(Йога-сутры: 2.46)

«Стхирасукхамасанам»

Стхира – устойчивый, Сукхам – удобный, Асанам – поза.

Эта так часто цитируема сутра в первую очередь указывает нам на состояние нашего ума, Стхира (устойчивый), в том или ином положении тела (асане). И лишь после этого она говорит о физических ощущениях, к которым мы приходим и поза становится Сукхам (удобной), благодаря регулярной садхане.

Асана – это гармония ума, сила тела и благожелательность духа.
Асана способна перераспределить мышечный тонус, устраняет сжатие и дискомфорт, воздействует на физическое тело, освобождая его от мышечных и нервных напряжений.

Дыхание управляет энергией и физиологическими процессами в организме.
В практике мы стараемся равномерно распределять внимание, отдавая половину его положению тела, а вторую его половину – дыханию. Именно наставник на первых порах практики помогает сохранять этот баланс, который в дальнейшем вы заберете «домой» в личную практику – с которой ваша Йога оживет.

На занятиях:

  • 1% теории и 99% практики;
  • Традиционная хатха-йога: от простого к сложному;
  • Последовательность асан для гибкости и силы;
  • Цикл Марджариасаны – секрет здорового позвоночника;
  • Ежедневная практика – улучшение качества жизни;
  • Шавасана.

Такие занятия проводят: