Как подготовить тело к зиме с помощью аюрведы

Как подготовить тело к зиме с помощью аюрведы

С осени наше тело переходит в режим, когда нужно больше согреваться, реагировать на холод, ветер и повышенную влажность. Всё звучит просто, но есть и другая сторона – избыток ветра, воды и холода влияют на нас на всех уровнях и хорошо адаптироваться мы успеваем не всегда. Результат – ослабленность тела, повышенная утомляемость, депрессия.

Вроде как все и знают, что делать. Но иногда и нет. А иногда простые способы вдруг забываются. Поэтому, давайте вспомним и поможем себе вступить в холода максимально гармонично и чувствовать себя бодро и радостно.

- Чай вприкуску с мёдом, сухофруктами. Шиповник, липа, имбирь – не пренебрегайте ничем. Ищите свой чай, который дарит вам радость. В течение зимы любимый чай может меняться – слушайте своё тело.

- Йога, пранаяма, медитация. За счет асан и пранаямы вы сможете здорово согреться, а на более глубоком уровне тело будет проработано, гармонично и в согласии с вами. Это прекрасные инструменты для образа жизни – используйте их и чувствуйте результат почти сразу. Это поможет вам как этой зимой, так и до конца жизни.

- Яркие и приятные вашему глазу цвета, уютная одежда, зажигание свечей дома, курение благовоний, эфирные масла – окажут вам неоценимую помощь. Ведь через обоняние, зрение, все наши чувства – мы тоже согреваемся! Тоже чувствуем больше и лучше. Это главное, а иногда и единственное, что нужно для мира внутри. Ваш мир непременно отразится и на всём, что есть вокруг вас.

- Сон. В идеале, ложитесь не позже 23 (лучше всего 21-22), вставайте до 6. Эта прекрасная привычка станет волшебством для нервной и гормональной систем в первую очередь. Эффект от такого режима дня может превзойти все ваши ожидания. От одной этой привычки улучшается настроение (не на мгновение, а на постоянной основе), по-другому себя чувствует тело, становится больше энергии и сил. В состоянии хорошо отдохнувшего человека зиму вы будете не Жить, а Праздновать.

- Информационная гигиена. Современные информационные потоки не оставляют нам шансов. Даже человек, не читающий новости, в курсе всех событий. Есть необходимые вещи, которые знать нужно. Но, скорее всего, самое необходимое вы узнаете в любом случае. А как быть с остальным? Смотрите, на что вы тратите время, какие эмоции у вас вызывает бесконечное чтение новостей. Возможно, вы умерите этот поток и увидите, как это отразилось на вас. Полезно проводить 1 день в неделю без Интернета, социальных сетей, новостных сайтов. Каждый день полезно и необходимо за 1-2 часа до сна выключать компьютер, телевизор, отложить телефон в сторону. Это маленькие детали, которые имеют большое значение.

- Следите за чистотой организма. Техник и способов очищения множество – от простых дыхательных практик до техник посложнее. Чистый организм будет работать на вас – хорошо регулировать температуру, перестраиваться на новую погоду, быстро и без особого дискомфорта справляться с вирусами и простудами, быстрее восстанавливаться в целом.

- Пища и специи. Есть целая группа специй, разжигающих внутренний огонь (гвоздика, имбирь, разные виды перца, кумин, корица). Они и радуют, и лечат, и дают новые оттенки привычным продуктам. Они тонизируют и согревают вас изнутри. Кушайте свежую пищу, готовьте на один раз – пускай это будет что-то простое, но свежее.

Это далеко не все инструменты. У каждого человека может быть свой арсенал. Пробуйте и находите, что хорошо подходит вам и работает для вас.

Облагораживайте свой образ жизни, чтобы вам было комфортно и радостно с собой в любое время года и при любых обстоятельствах ♥