Как победить осенне-зимнюю депрессию

Несколько простых шагов, которые помогут преодолеть депрессию в осенний и зимний период.
1.    Дышите. Пранаяма и медитация помогут вам поработать с дыханием так, чтобы это имело благотворное влияние и ощутимый эффект. Причем, сразу.
2.    Творите. Что угодно, из чего угодно и когда угодно. Букет из листьев в красивой вазе, весело оформленный завтрак или красиво структурированный план на день. Творчество может быть включено в любое ваше действие и любую работу. Да, любую.
3.    Слушайте. Себя или музыку, которая сделает вас выше и чище. Классическая музыка. Или что-то инструментальное. Или мантры. Это способно очищать и исцелять само по себе.
4.    Пейте. Любимый чай, тёплую или горячую воду. Находите, что хорошо для вас. Даже если это «мандариновая кожура, ломоть корицы, гвоздика, лепестки летних роз». Фантазируйте и находите своё.
5.    Пойте. Голос и голосовая вибрация могут очень здорово настроить вас изнутри. Ваш голос – мощный инструмент. Импровизируйте дома что-то своё, пойте «Ом» медитации или любимую мантру. Чувствуйте внутри своё пение.
6.    Спите вовремя. Дело даже не в количестве сна, а в том, когда вы уснули и встали. Идеально – ложиться около 22 и вставать до 6. Результат – совсем другое восприятие жизни, собственного времени, а также другая энергичность.
7.    Расслабляйте тело сознательно. Расслабление – волшебная палочка, позволяющая телу работать как бы «заново», не аккумулировать стресс и зажимы. Сознательная техника расслабления тела – это йога. Выберите ту её разновидность, которая даёт вам качественное расслабление и включите в свой образ жизни как приятную привычку.
8.    Дарите. Своё время, знания, внимание, улыбку – вам всегда есть, что отдать. Разделяйте хотя бы самое малое, что у вас есть и увидите, какой особый вкус это принесёт в вашу жизнь. Конечно же, чтобы что-то отдавать – нужно это иметь. Первым делом речь идёт об энергии и радости. Следите за собой, старайтесь улучшить свой образ жизни – энергия и радость обязательно будут с вами. Они просто не смогут не появиться.
Берегите себя!